Jak dbać o oczy podczas pracy przy komputerze
18 września 2025
W dzisiejszych czasach większość osób spędza przed ekranem
komputera, laptopa lub telefonu wiele godzin dziennie. Długotrwała praca przy monitorze może prowadzić do
zmęczenia oczu, suchości, bólów głowy, a nawet pogorszenia wzroku. W
OptykPolito w Toruniu wiemy, jak ważne jest dbanie o wzrok podczas pracy, dlatego przygotowaliśmy praktyczny poradnik.
Dlaczego zwykłe okulary mogą nie wystarczyć?
Tradycyjne
okulary korekcyjne nie zawsze chronią oczy przy pracy przy komputerze. Długotrwałe
patrzenie na ekran może powodować:
•
Zmęczenie oczu – ciągłe dostosowywanie ostrości i odległości powoduje napięcie mięśni.
•
Suchość oczu – mniejsze mruganie sprawia, że oczy szybciej wysychają.
•
Bóle głowy i napięcie szyi – wynikające z nieprawidłowej postawy i przeciążenia wzroku.
•
Problemy z koncentracją – pogorszone widzenie utrudnia pracę i generuje błędy.
Dlatego warto zadbać o odpowiednie warunki pracy oraz właściwe okulary.
Jak działają okulary do pracy przy komputerze?
Specjalne
okulary do pracy przy komputerze pomagają chronić wzrok dzięki kilku funkcjom:
Filtr światła niebieskiego
Redukuje szkodliwe promieniowanie z ekranu, zmniejszając
zmęczenie oczu przy komputerze i poprawiając komfort pracy.
Szkła o średniej ostrości
Ułatwiają widzenie w odległości monitora i dokumentów, w przeciwieństwie do tradycyjnych okularów progresywnych.
Powłoka antyrefleksyjna
Redukuje odbicia światła od ekranu, zmniejszając napięcie oczu.
Opcje progresywne i półprogresywne
Dla osób 40+ możliwe jest połączenie filtrów komputerowych z lekkim przejściem do bliży i dali, co zapewnia komfort widzenia w każdej sytuacji.
Więcej o
okularach progresywnych możesz przeczytać tutaj:
Okulary progresywne.
Jak dobrać okulary do swoich potrzeb?
Dobór odpowiednich okularów wymaga kilku kroków:
1. Badanie wzroku
Profesjonalne badanie w salonie pozwala ocenić, czy potrzebujesz korekcji i jaki typ szkieł będzie najlepszy.
2. Analiza stanowiska pracy
Mierzymy odległość od monitora, wysokość biurka i oświetlenie, aby dobrać moc szkieł i powłoki.
3. Wybór powłok i filtrów
Antyrefleks,
filtr światła niebieskiego, powłoka hydrofobowa – wszystko poprawia komfort pracy.
4. Przymiarka i test
Okulary muszą dobrze leżeć i pozwalać na naturalną postawę. Komfort jest kluczowy, bo źle dopasowane szkła mogą pogłębiać problemy.
Więcej o
badaniach wzroku i doborze szkieł przeczytasz tutaj:
Badanie wzroku.
Dodatkowe wskazówki dla osób pracujących przed ekranem
Poza właściwymi okularami warto stosować proste praktyki:
•
Zasada 20-20-20 – co 20 minut spójrz na obiekt oddalony o 6 metrów przez 20 sekund, aby rozluźnić mięśnie oczu.
•
Odpowiednie oświetlenie – monitor ustaw tak, aby minimalizować odbicia światła.
•
Regularne mruganie – przypominaj sobie o częstszym mruganiu, aby oczy nie wysychały.
•
Ćwiczenia oczu – delikatne ruchy gałek ocznych i zmiana ostrości patrzenia na bliskie i dalekie przedmioty.
•
Przerwy od ekranu – krótkie przerwy pozwalają odpocząć oczom i redukują napięcie mięśni szyi i karku.
Dlaczego warto skorzystać z Optykpolito w Toruniu?
W naszym salonie oferujemy:
• Profesjonalne
badanie wzroku.
• Indywidualny dobór
okularów do pracy przy komputerze.
• Okulary progresywne, korekcyjne i ochronne z
filtrami światła niebieskiego.
• Doradztwo i wsparcie przy każdym problemie ze wzrokiem.
Dbamy o to, aby każda para okularów była komfortowa, estetyczna i dopasowana do Twojego stylu życia. Dzięki temu praca przy komputerze staje się mniej męcząca, a oczy odpoczywają nawet podczas wielogodzinnej pracy.
Podsumowanie
Długotrwała praca przy komputerze nie musi prowadzić do zmęczenia oczu ani pogorszenia wzroku. Wystarczy odpowiednio dopasowane stanowisko pracy, dobre okulary z filtrami i regularne przerwy.
W
Optykpolito w Toruniu pomagamy naszym klientom znaleźć najlepsze rozwiązania – od badania wzroku, przez dobór szkieł, aż po indywidualne dopasowanie okularów.
Dbaj o swoje oczy – to inwestycja, która zwraca się każdego dnia.
Rafał Polito
tel.: 500490079
optyk@optykpolito.pl
OPTYKPOLITO Rafał Polito
ul. Poznańska 34/2
87-100 Toruń, Podgórz